女生，体脂18%-19%之间，怎么还是没有腹肌？
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- 脂肪又不是均匀生长的。。
- 增加腹部的力量训练！
- 腹部脂肪太多，其它地方脂肪太少，不均衡，整体脂肪量数据却不错😊
- 需要增肌才行，或者是皮脂太高了。
- 首先按照这个体脂率，可以肯定的是有隐约可见的马甲线，这是腹部形态的一种体现；如果你想要的是腹肌明显的话，你要知道一个概念，首先你要有可以凸现出来的腹部肌肉，其次覆盖它们的皮下脂肪层要薄，二者缺一都会影响肌肉展现的形态，想要知道到底是哪个层面需要改善也很简单，腹部发力之后，用手指去揪一下肚子上的皮下脂肪，如果是薄薄的一层的话，就去锻炼腹部肌肉；如果是有一些厚度，那就就继续减脂， 腹部肌肉的体积想要增加，不止需要卷腹之类的自重动作，更多还是要用负重一些的动作，比如说龙门架上的拜年式就很好。 希望对你们有帮助！