职场疲惫感该如何调节呢？
回答·643
最热
最新
- 职场的疲惫感，我个人认为是在一个 level 保持的过久了，会做重复的工作，攻克难度相似的困难，取得与之前相比并无显著提升的成绩。这些都让我们觉得疲惫，同时也是我们舒适区。 破解疲惫感☝️第一，找到来源，定位问题。正视自己的内心，可以站在第三方角度，公正的看待问题，追寻自己想要的。 第二✌️找到解决问题的方法，更新自己的刺激源，比如寻找新的工作项目和工作中的可能性，尝试更多可能，注意试错成本。 第三👌，不忘初心，工作为的是双方的共赢，不能给业务带来助力的不是好员工，不能给自己带来成长的工作，也不是好机会。不忘初心，方得始终
- 适当给自己放假，思考一下自己是因为工作感觉疲惫还是长期各种压力导致，休假去旅行，回来要么满血复活，要么重新开始
- 1.重复性劳动，缺乏突破和创新 不管做什么工作，都有一个从0到1循序渐进的过程。从陌生到熟悉，从知之甚少到知之甚多，从菜鸟到游刃有余，这个周期或长或短。人有个很怪的现象，对未知的世界，有一种天生的好奇心和本能，想了解研究下去的冲动。等到自己熟谙事情的关键和规律的时候，日复一日周而复知重复性的劳动，则有些提不起兴趣，所谓的喜新厌旧也就是这么来的。生活是需要刺激和激活的，波澜不惊，一潭死水，久而久之，工作缺乏突破和创新，不身心疲惫才怪呢？ 2.发展性障碍，制约成功与成长 人望高处走，水往低处流。马斯诺生存与发展层次理论，很好地阐释了职场人成长和发展的重要性。可是，职场发展不仅仅是个人奋斗和努力的结果，还是一个综合方面的系统。比如，你的领导、直接上司，是否欣赏你，是否愿意提拔你，也很重要。天时地利人和，缺一样都不行！ 3.局限性环境，磨灭斗志与锐气 人是环境的产物，也是环境的创造者。水能载舟 ，亦能覆舟。在职场，成长的环境总是不是那么完美。要么碰到一个不怎么待见自己的上司，要么有一个不靠谱的老板，无论自己怎么努力与奋斗，总看不到你的出头之日。成长发展环境有局限，又都是短时间之内无法解决，内忧外患两头夹击，迷茫郁闷郁郁不得志，导致身心疲惫就不奇怪了。 怎样解决？ 1.转岗 人的长勤工作是需要激发和刺激的。如果你感到自己工作乏力 疲态的时候，可以尝试申请转岗，从事一个全新的领域。只要一进入一个全新的岗位，以前的所谓经验不复存在，一切从零开始，你不得不放下所有的盔甲和尊严面子，全力以赴投入进去，所有的疲态也许就一扫而光了 2.跳槽 到什么山上唱什么歌。看菜吃饭，量体裁衣。此处不留爷，自有留爷处。有些工作也许本来就不适合你，通过跳槽找到适合自己的工作和职业长期发展努力的方向，折腾下未尝不是一件好事。 有些领导和老板与你本来就不是一路人，所作所为、规章制度本来就是来压榨员工的，而自己的权利和义务，压根得不到保障，还没有发展前景，何必带死不活耗着呢？果断辞职，没准又是一个艳阳天！ 3.逼自己一把 身心俱疲，既有外部因素，更重要的是个人原因。逼自己一把，找到有利于自己发展和成功新的增长点和引擎，突破口找到了，一切都会境界全出。有句话是这样说的，不逼自己一把，不知道自己有多优秀。山穷水复疑无路，柳暗花明又一村。转角之处，遇到你！祝你成功！
- 这个疲惫是什么意思呢？ 瓶颈期吗？那说明又到了一个十字路口，该走该留？该上该下？这个建议找前辈，事业上有些锦囊相助之人；这个记得找父母，生活上有后勤保障的安慰；这个记得找朋友，同年龄同价值观的解读； 没有新鲜感吗？那想想当时开始的初衷吧，找领导同事聊一聊，会有新的发现。
- 工作结束了就好好休息，生活和工作还是需要分开的。
- 心态很重要，想想现在这个社会当前的状况，疫情还没有完全好的状况下，有一个工作还能赚钱，比因为疫情失业的人，我们已经很不错了
- 很简单，和拍照一个道理，给生活做减法。 上班为啥累？脑力劳动过多，精神压力过大，身体因固定的姿势出现腰酸背痛。所以精神疲劳和身体疲劳是根源。 下班了首先想想哪些是必须要做的事，哪些是可做可不做的事，尽量把生活过简单了，最好是回到家一躺，啥也不用干。不建议玩手机来放松自己，网上大量的娱乐信息在让你觉得开心的同时，也在消耗着你的大脑，躺着啥也不干，或者听听音乐就好。 对于身体上的疲劳，可以洗个热水澡，可以做个按摩，也可以通过轻微的运动来缓解，看你喜欢。 经常加班熬夜，身体没有得到足够的休息，的确会表现为上班没精神、经常疲乏。 这种时候应该好好的休息一下，楼主可以通过以下方法来缓解疲劳： 1、睡一觉 既然都已经这么累了，肯定已经超出身体所能承受的范围，所以可以适当的睡一觉，让身体恢复一下元气。 2、洗个热水澡 可以在回到家后好好的洗个热水澡，这样能够促进血液循环，起到缓解疲劳的作用，也能更快进入睡眠状态。 3、吃富含蛋白质的食物 蛋白质作为生命的基础，身体各个器官都是需要蛋白质的。在疲劳的时候适量的补充蛋白质可以促进身体细胞的修复，蛋白质还可能作为能量为身体提供动力。 所以可以多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。还可以喝汤臣倍健蛋白粉，越能补充蛋白质，主要还是很方便，上班时间泡一杯可以了。
- 心态很重要，想想现在这个社会当前的状况，疫情还没有完全好的状况下，有一个工作还能赚钱，比因为疫情失业的人，我们已经很不错了
- 1.别过于追求完美 有些人觉得工作很有负担感、常觉得累，其实不一定是工作量的关系，有时候是因为太过追求完美。对于有完美主义的人来说，工作上每一个细节他们都会力求尽善尽美，不知不觉中使工作变得更繁杂或麻烦，进而加重自己工作负担，而一旦哪个部分没有做好，又会陷入自责和怀疑自己的负面情绪里。 制定切合实际情况的合理目标，尽量努力做，别事事苛求结果，出现负面想法时，先深呼吸、放慢动作，逃离完美主义的陷阱。 2.适时安排休息时间 预防过劳有个关键小妙招就是避免疲劳感的不停堆积，就算再忙，一天当中都要适时抽出一点时间让自己稍微放松一下，就像是「中场休息」的概念。比如可以尽量在午休时间最后留个 10～15 分钟，趴下小睡片刻或至少闭目养神也好，让身体、思绪都稍微休息一下，中断疲劳感的堆积，也能帮助稍微恢复精神。 3.每周运动至少 3 次 20 分钟 美国乔治亚大学研究发现，久坐不动反而容易让人感到疲累，因此每周尽量安排 3 天运动，每次运动至少 20 分钟，有助于赶走疲劳感。 4.休息时做「相反姿势」 不管是站着或坐着，长时间维持同一种姿势会使肌肉紧绷酸痛，所以工作中稍微休息时，可利用与工作时相反的姿势帮助放松、伸展肌肉。像是工作时大多是坐在电脑前的人，休息时可站起来走一走，把手臂举高放松一下肩膀肌肉；而工作时是站着的人，休息时就可以坐下或平卧一下，减轻腿部肌肉压力。 5.每天至少喝水 1500c.c. 水喝太少加上水分流失，会让身体脱水，即使只是轻微脱水也会使血液变得黏稠，进而降低血液输送氧气和营养物质的能力，而让人容易昏昏沉沉、感到疲劳。而成人一天所需要补充的水分约为 1500～2000c.c.，大概 6～8 杯水。 6.避免复杂的职场关系 杂乱的人际关系也会引发心理疲惫所以，学会简化工作场合的人际关系对于降低工作负担感也很重要。让与同事、主管或客户之间的关系尽量简单化，让自己在工作时处于相对平衡的状态，能帮助维持平和稳定的心态
- 职场疲惫感是许多人都会面对的问题，但是可以通过逐步的方法来进行调节。以下是一些可以考虑的步骤： 步骤一：自我认知和接受 认识自己的感受： 首先，认真思考你感到疲惫的原因以及具体的症状。这有助于你更好地了解问题的本质。 接受情感： 不要抱怨自己感到疲劳，而是试着接受这种情感。这有助于减轻因为内疚或抵抗而产生的额外负担。 步骤二：调整工作和生活平衡 设定界限： 学会拒绝一些不必要的工作任务或额外的责任，以确保你的工作负荷是合理的。 规划时间： 制定日程表，将工作、休息、锻炼、娱乐和社交活动都纳入其中，确保每个方面都得到充分的关注。 分解任务： 将大型任务分解成小的、可管理的部分，这样你可以逐步完成，减轻压力。 步骤三：关注身心健康 良好的睡眠： 确保每晚获得足够的高质量睡眠，这对恢复精力和应对疲劳非常重要。 均衡饮食： 摄入丰富多样的营养食物，确保你的身体获得所需的能量和养分。 锻炼： 定期进行适度的锻炼，如散步、瑜伽或慢跑，有助于释放紧张情绪并提高身体活力。 放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，可以帮助你在紧张的工作环境中保持冷静。 步骤四：建立支持系统 交流沟通： 与家人、朋友或同事交流你的感受，让他们了解你的情况，可能会得到一些有益的建议或支持。 求助专业人士： 如果你的疲劳感严重并且持续，寻求心理健康专业人士的帮助，例如心理治疗师或心理医生。 步骤五：寻找乐趣和意义 兴趣爱好： 抽出时间从事你喜欢的活动，这可以带来愉悦和满足感，有助于缓解工作压力。 找到意义： 回顾一下你的工作，思考你的工作如何与你的价值观和目标相吻合，寻找其中的意义和动力。 步骤六：逐步调整工作方式 优化工作流程： 思考如何更高效地完成任务，可能通过学习新的工具、技能或流程来减少工作的复杂性。 灵活工作： 如果可能，与你的上司或团队探讨一些更灵活的工作安排，如远程办公或弹性工作时间。 职业规划： 考虑长期职业规划，包括你的职业目标和发展计划，这可以为你的工作注入新的动力和方向。 步骤七：持续关注和调整 反馈和调整： 定期检查你的调整策略的效果，如果有需要，进行调整和改进。 不断学习： 不断学习关于情绪管理、压力缓解和职业发展方面的知识，以便更好地处理职场疲劳。 以上步骤并不是刚性的，你可以根据自己的实际情况进行调整。最重要的是，要保持积极的态度，逐步地寻找和实施解决方案，以缓解职场疲惫感。