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- 多多做心理建设
- 以下是一些找工作时缓解紧张的面试小技巧： 面试前 - 提前熟悉环境：如果方便，提前去面试地点熟悉路线和环境，计算好出行时间，避免因交通拥堵等突发情况导致的紧张。 - 进行放松练习：面试前一晚保证充足睡眠，当天可进行简单的放松练习，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和大脑放松下来。 面试中 - 调整呼吸：感到紧张时，可通过深呼吸来调整状态。深吸气 3 - 5 秒，再缓慢呼气 3 - 5 秒，重复几次，能使身体和情绪逐渐平静。 - 积极的自我暗示：在心里默默告诉自己“我可以的”“我有能力胜任这份工作”等积极的话语，增强自信心，缓解紧张情绪。 - 与面试官建立联系：可以在面试开始时，与面试官进行一些简单的眼神交流和微笑，尝试将面试官视为交流的对象而非考官，把面试当作一次沟通对话，有助于减轻紧张感。 - 放慢语速：紧张时容易语速过快，这会让表达不够清晰，也会加重紧张情绪。有意识地放慢语速，不仅能让自己的表达更有条理，还能给自己更多思考时间，让心态更从容。 面试后 - 复盘面试过程：无论面试结果如何，都对面试过程进行复盘。分析自己表现好的地方和不足之处，这有助于总结经验，为以后的面试做好准备，减少因未知而产生的紧张。 - 转移注意力：面试结束后，不要一直纠结于结果，可通过做自己喜欢的事情来转移注意力，如听音乐、看电影、运动等，让自己从面试的紧张氛围中解脱出来。