健身前能用士力架做加餐嘛？如果不能，能吃哪些方便的东西？
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- 要看你是增肌还是减脂，要做哪一类训练，以及训练前多久加餐。 如果是增肌，做的是大重量训练或大容量训练，训练前两个小时吃，问题不大，如果是训练前一小时内吃，基本吐定了。 如果是减脂，这么高热量的食物什么时候都不该吃。 如果是没时间吃饭要赶着训练的，加餐原则是中等 GI 碳水，适量蛋白质，有几个选择，全家、7-11 便利店的饭团，三明治，吐司面包或者两根香蕉加半份蛋白粉，这样比较适中。
- 士力架成分： 营养素含量(每 100 克) 热量(大卡)483.00 碳水化合物(克)56.50 脂肪(克)24.00 蛋白质(克)8.70 训练前偏向于吃低 GI+适量蛋白质的食物，低 GI 食物中的糖分吸收较慢，有利于在运动中持续释放能量，比如：粗粮、全麦类食品、燕麦麸、红薯，土豆，鸡蛋等。 脂肪的摄入会影响训练水平，限制血液流入肌肉。健身前摄入脂肪，会影响你的生长激素生成水平，从而影响到你的身体恢复和增长。 所以像士力架、巧克力这类食物虽然热量高糖分高、供能快，但是它们的脂肪含量高，不建议食用。
- 请问吃士力架是看广告吗？饿了吗吃士力架？先看清楚士力架有多少大卡，如果怕空腹健身不好可以吃少些东西，吃一些能量高一点点也可以，（主要看你运动强度来定）还有刚才看见有的朋友说吃香蕉，其实吃香蕉是好的，但是如果是空腹吃香蕉就不好了，空腹吃香蕉是很不健康的，如果不懂或是不知道为什么可以百度一下！
- 看你健身练得么斯要是力量训练 你需要大量糖原吃个馒头吧实在些
- 吃香蕉 氮泵 除非你训练前没吃饭可以吃点士力架
- 桃子，香蕉，都可，加油
- 吃香蕉！！！！！！！！！！！！
- 1、健身前吃什么加餐没有硬性规定，取决于你自己训练前的状态，你的饮食方案。 2、训练前适合用来补充能量的东西通常是快碳，简单糖之类的，因为身体能够快速吸收参与到功能系统中，而抗阻训练使用肌酸是一个提高身体能源使用时间的办法。 3、训练前可以少量补充有助于促睾的食物，比如很多人喜欢用椰子油+咖啡，椰子油是中琏饱和脂肪酸，代谢形式像碳水，又能够作为合成睾酮素的原材料帮助增肌，而咖啡因能够提高运动表现，且是目前运动医学上确认几乎没有危害且有效的运动补剂。 4、运动前不要大量饮水，运动中如果用电解质饮料补充电解质也要注意小口摄入，不要一口气喝很多。 5、最重要的一点，饮食与锻炼之间的相互作用绝不是训练前后的食补可以决定的，他们相互整体形成影响，如果想要运动表现好，想要增肌，想要减脂，都需要一个良好的饮食结构，摄入代谢平衡，和良好的休息习惯，千万不要盲目的把任何单一的方法作为绝对绝对有效依据，毕竟一天 24 小时，对人影响更多的肯定是健身之外的 20 多个小时。
- 米面主食和淀粉太多的食物少吃或者不吃，多吃水果蔬菜喝汤，鸡蛋牛奶，鸡牛羊肉等等，在加以适量运动，前期运动心率每分钟控制在 85-155 之间
- 建议男的体脂率 15%以上的不用这个，可以换蛋白棒，女的话 25%体脂率以上的也是换蛋白棒。没身材管理需求和意识，那就随意……