静态拉伸与动态拉伸有什么区别呢？
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- 按照不同的运动需要进行，静态拉伸主要用于运动后，缓解延迟性肌肉酸痛，提升训练质量，有助于肌肉生长，适合健身人群，动态拉伸则侧重于练前的肌肉唤醒，提高运动状态，经过热身之后的动态拉伸，可以有效防止剧烈运动所带来的肌肉拉伤，更适用于，竞技运动，如田径，篮球，搏击等运动
- 一个是自我拉伸，一个是找个人帮你拉伸
- 一.如何选择拉伸取决于个人“需求” 静态拉伸的定义是，静态拉伸是一种将**肌肉拉伸至极点，静止不动 并保持15秒以上的持续拉伸方法。** 动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸。 动态拉伸不单单训练了练习者的柔韧性，同时加强练习者的力量，身体柔韧性，平衡能力，与协调性。
- 1.动态拉伸 动态拉伸指的是用自身的身体用力去做一些伸展的动作,也就是大家通常说的“热身运动”。例如做一些简单的开合跳、高抬腿跑、踢臀跑等动作,这些都是常见的正是锻炼前的拉伸动作。 动态拉伸的作用不仅能让身体的各... 2.静态拉伸 静态拉伸就是把自己的身体摆放到关节活动度极限位置附近,然后保持这个动作持续10-30秒左右,感受到肌纤维被拉伸的感觉即可。例如侧压腿这个动作就属于静态伸展。其实我们生活中常说的“拉筋”、“压腿”..
- 一般使用被动对抗拉伸
- 静态拉伸适合训练后的一个排酸，动态拉伸适合训练前的肌肉激活与唤醒。针对肌肉的不同要灵活运用
- 一.如何选择拉伸取决于个人“需求” 静态拉伸的定义是，静态拉伸是一种将**肌肉拉伸至极点，静止不动 并保持15秒以上的持续拉伸方法。** 动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸。 动态拉伸不单单训练了练习者的柔韧性，同时加强练习者的力量，身体柔韧性，平衡能力，与协调性。
- 动态拉伸适合训练前 静态拉伸适合训练后
- 静态拉伸力量下降 动态拉伸力量还在
- 静态拉伸放松肌肉，排放乳酸， 动态拉伸可以理解为激活肌肉。