横叉大腿内侧拉伤，很久没有好，还想继续练舞的话该如何恢复？
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- 如果是专业跳舞，拉伤了忍着，每天惹着痛使劲拉伸，等伤好了，软度会进步很大，如果不是专业的，就养伤，每天轻轻的活动，晚上用热水敷一敷
- 擦好药酒，继续练，好了之后会发现自己比之前硬
- 过来人的经验告诉你 千万不要听别人说直接休息这种话 要继续慢慢压腿拉伸慢慢习惯了就好了
- 建议暂时不要过度练习 等伤好些了再慢慢练习 第一次练习时间不要过久
- 非专业学习舞蹈的同学可以考虑循序渐进的从每天压旁腿和踢旁腿逐渐每天增量目的是把筋抻开，实在疼可以热敷。反正我们专业的拉伤之后还是每天照常自己会好
- 建议可以去医院针灸按摩。找专业的，效果会很好
- 1、首先先去看医生、确定拉伤的程度 2、舞蹈生软度训练拉伤是常有的事情，普通肌肉拉伤适应后慢慢拉伸进行恢复 3、重度拉伤一定要遵循医嘱用药，好好治疗 这问题很鸡肋、拉伤了很久都没好还不去看医生、还说想继续练舞…
- 是小孩儿还是大孩子？ 拉伤之后很久没有好那肯定是 ta 本人的问题，可能他觉得拉伤之后踢腿疼，然后就不敢使劲踢腿，所以才会很久都好不了 这种的不能休息，只要横叉不是一点都下不去那就没问题，继续给他压，监督他踢腿
- 有淤青先去淤青，药理治疗
- 高度白酒或者红花油揉开，下楼时候倒着走，别问我怎么知道的，都这么过来的😂😂😂