心情不好的时候要怎么样解压？
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- 1.注意力转移法 转移注意力 是一个缓解压力的 好方法 当我们心情不佳时 把注意力转移到 2.倾诉法 倾诉是释放心理压力 最简单也最有效的办法 在心理学上 倾诉被视为一种 主动的心理调节策略 一种直接的情感发泄方法 3.自我暗示法 自己感兴趣、喜欢做的事情上
- 1、写下几件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体和心理的惰性。 2、找一些快乐的事情去做，比如看书、听音乐或者出去逛街，体验一些新的事物。 3、找个知心朋友倾吐心声，使心情平静下来，也要学会适当发泄坏的情绪。 4、转移自己的注意力使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析情绪不佳的原因，早日走出 不开心的范围。
- 听音乐，看电影，看综艺，看书，出门玩，逛街，吃好吃的，放松自己
- 多出去走走，看看山水，去一些陌生的地方，看看新鲜的东西，多吃吃让自己高兴的美食，然后保持充足的睡眠，让自己精力充沛。
- 1、做一些运动，去跑步或去健身房锻炼 2、每天早中晚深呼吸一会，深呼吸可以调整我们的身心状态，放松心情 3、去郊区或有空旷视野的地方散步 4、充足的睡眠有助于缓解压力
- 规律的生活习惯。早睡早起，养成好的作息习惯，是拥有健康生活的基本保证。一时做不到可以用闹钟来帮你。规律作息可以 让身体身体各项机能规律的排毒和新陈代谢，各个脏器规律工作。按时运动。保证一周 3 次的有氧运动，不但能减肥健身，还能让身体处于矫捷的状态，及时排汗排毒，清理人体垃圾，心情也能大好呢。爱听音乐。音乐是上天赐予的人间良方。心情郁闷是时，听音乐可以缓解内心苦楚；生气恼怒时，听音乐可以平和心情，换种思维，从气愤难平中解脱出来；内心悲苦时，听音乐可以换只耳朵听世界。与人沟通。一般的郁闷都是憋出来的。沟通是化解矛盾的有效桥梁，有时不能与当事人直接沟通，也许碰上的人不愿意沟通。没有关系，跟爱你的人交流吧，即使不能提供有效的意见，但是只是说出来就会很好的。按摩解压。有时候的压力不光是精神压力，还有繁忙的生活造成的身体压力。选择正规的按摩店，躺下，然后享受舒舒服服的按摩吧，身体的於堵会渐渐打开，血液 流通顺畅了，心情也会很美丽呢。旅行解压。一直过着一板一眼的生活，毫无新意，内心波澜不惊，也不会欣喜。那么出去走走吧。看看外面的世界，见见不同的人生风景，视野开阔了，心胸也会更加宽广。
- 1.注意力转移法：转移注意力是一个缓解压力的好方法，当心情不好时，可以把注意力转移到自己感兴趣、喜欢做的事情上 2、倾诉法：倾诉是释放压力最简单最有效的办法，在心理学上倾诉被视为一种主动的心理调节策略，是一种直接的情感发泄的方法，当压力无法释放的时候可以想家人、朋友倾诉，改善我们的情绪，为心灵减压 3、自我暗示法：用积极向上的方式告诉自己有压力、紧张是正常现象，冷静下来提醒自己“不要忧愁”，而是要“我一定可以的”，让自己保持乐观和自信，相信自己 4、运动解压法：运动就是缓解压力的方法之一，运动可以让我们的身体产生腓肽效应愉悦神经，让我们通过挥洒汗水把压力和不愉快通通带走
- 找人聊聊，听歌运动，睡一觉等等，找到适合自己的解压方式
- 心里觉得委屈 那就哭一场，吃好吃的看自己喜欢的电视剧，转移情绪
- 睡觉听音乐唱歌跳舞。。