「卧推」的时候为什么要把背弓起来离开凳子？
昨天在健身房健身由于第一次去就请了个教练带，因为在此之前也看过一些健身方面的知识，所以在卧推的时候我按照自己在网上看到的卧推方法把背弓起来推但教练说我不对要整个身子贴紧凳子才好，这样才会保护好腰部。
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- 弓背更多的是力量训练，不弓背更集中在稳定的发力。健身动作本没有太多对错之分，主要看您的目的。上来就说错误其实是不完全对的，只是一个指导您的切入点罢了。个人认为前期弓背利大于弊，往后的话贴紧后背是训练中重要的一部分。
- 这个动作关于为什么要弓腰，其实是看自己，练胸说实话，最重要的是，收紧肩胛骨，但是很多人收紧了以后慢慢推着推着就慢慢肩胛骨又打开了，弓背的话，有利于我们卡住我们的肩胛骨，让它始终处于一个收紧的一个状态，但是呢，不要过度去返弓，这样的话就变成了力量举
- 稍微反弓一点还是比较好的，太可以反弓的话对腰椎压力比较大。没有不对的动作，只有合适的动作。干就对了
- 起桥时「Leg Drive」启动，由腿到背的整体发力更多，可以推起更大的重量；背部平贴卧推凳，甚至抬起双腿时，胸部及周边肌群发力较为集中，适合中等重量多次数提高募集能力。 以上两种启动姿势都建立在良好的核心能力之上，若肋骨外翻、下腹无法收紧，先进行下肢松解及核心激活，再进行训练，可以有效防止腰椎代偿。
- 弓腰是力量举的训练方式，背部贴紧凳子是健美训练方式，你看你要往哪个方向走
- 也不知道你说的是上斜卧推还是平板卧推，另外练胸伤腰我还是第一次听说，你让你教练辞职吧，不要做健身教练
- 都是腰间盘，他最突出。
- 新手就别这么玩了，关节功能好，肌肉能控制住随便你怎么练。刚开始还是保持腹部微收不要翻肋骨，腰部微贴平板凳好点
- 因为你要是不规范的话，别人练胸，你练胳膊
- 说多了没啥意思，来点精辟的，借力少