怎么样提升情绪管理呢？
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- 一、停止抱怨这个世界 我的周围有太多人抱怨这个世界了。几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。妈妈抱怨家务活太多，她根本没有时间去做自己喜欢的事。朋友抱怨学校食堂的饭菜太难吃了。甚至昨天打篮球的时候，还有人抱怨篮球没气。如果你做一个统计，一天下来有多少人在抱怨，我想这个数字会让你吃惊的。 2 二、简化生活，远离尘嚣。 有一个很简单的故事：有一个人在海边看见一个老人在钓鱼，奇怪的是他把钓到的鱼又会放回到海里面。这个人很不理解就问老人：“你为什么不把钓到的鱼拿去卖呢？”老人反问：“我为什么要去卖呢？”那个人回答：“这样你就能赚到钱了。”老人问道：“有钱又能怎样呢？”那个人说：“有钱好啊，有了钱你就可以赚更多的钱，然后到海边买个房子，天天可以吹海风钓鱼休闲，那样的生活多好啊……”老人笑了笑，说道：“那你说，我现在干什么呢？”这个故事寓意很深，原来我们一直在追求的东西，其实我们早已经拥有。当我们不再抱怨这个世界的时候，我们会用感激的眼光看待问题。 3 三、 管理自己情绪的能力是逐渐培养出来的。以前我很容易情绪失控，甚至有时候会无缘无故的想哭，后来在经历了无数次的挫败之后，我逐渐培养了自己坚毅的品质。在任何问题面前，我总是保持内心平静，首先不去抱怨，而要怀着感激的心态看待问题。利用自己与生俱来的敏锐洞察力和判断能力去解决问题，人只有解决自己不会的问题，才能得到提升。情绪管理能力也是如此
- 首先要控制自己的反驳欲
- 1.**成大事的人不是没脾气** 往往成大事的人并不是没有脾气，但是他们不会让情绪左右自己，他们相信任何事情都可以依靠自己的能力去解决。 2.**拒绝冲动感性** 很多人图一时痛快，却付出了惨重的代价，遇到委屈屈辱要能够忍，在心里控制自己要隔一段时间再去详细想想对策。 3.**三思而后行** 头脑简单鲁莽的人往往不可重用，心思缜密富有谋略的人往往能得大用。对于任何人而言，做事情前要再三思考所有条件方才决定。 4.**不要给自己理由发脾气** 如果是对方的错误，没必要因为别人的错误来惩罚自己，如果是自己犯下的错误，又怎么好意思发脾气呢？人生没有理由发脾气，看似伤害别人实则伤害自己最深。 5.**永远不要让别人猜透你的真实想法** 当你暴露出情绪的时候，别人也就能轻易看到你的弱点，打败你就是非常轻松的事情。所以不要在别人面前暴露出你的真实想法，保持情绪稳定是最好的方式。 6.**坦然面对发泄不良情绪** 当你遇到坏事的时候会不会发泄自己的不良情绪呢？还是冲动之下干了傻事。寻找写作、画画、跑步等能够提升强大自己的方式来疏导情绪吧！
- 自己想想为什么，然后在调整自己的心态！
- 每次要生气前先让自己缓冲五分钟 找地方用自己喜欢的方式去发泄自己的情绪
- 管理自己情绪的能力是逐渐培养出来的。在任何问题面前，保持内心平静，首先不去抱怨，而要怀着感激的心态看待问题。利用自己与生俱来的敏锐洞察力和判断能力去解决问题，人只有解决自己不会的问题，才能得到提升。情绪管理能力也是如此 ，要停止抱怨这个世界，简化生活，远离尘嚣。
- 缓 遇到不能解决的矛盾，亲子双方可先暂时不解决问题，待情绪峰值过去后，大家都能够理性、平和、灵活选择情绪策略再讨论。 转 父母和孩字可暂时转移话题，找到双方喜欢、期待的事情讨论，以缓解尴尬、焦灼的气氛。 退 如果遇到必须马上解决的事，可商量双方底线是什么。比如案例中的爸爸最多能接受孩子什么时间玩手机、玩多久;孩子能接受每天回家后学习多长时间、几点休息。在“退”的协商中，双方要保证一个原则：不能竞争最大利益，只能争取最低利益，这样才有退的空间。 调 亲子双方情绪爆发的前一秒，先用自己的理解能力“品尝”一下该情绪的背后还有什么?例如案例中的爸爸如果能“品尝”出愤怒的背后有自己的失望、恐惧和羞耻，把它们提升到知觉水平上，理解这些情绪是自己对未来的困扰并接受它们，就不至于采用攻击、愤怒的方式投射给孩子。 管理好情绪，可帮助父母变得成熟、稳定，不仅可以缓和亲子关系，还能把家庭整体焦虑感降到最低，让孩子在相对稳定、和谐的气氛中顺利度过高考;还可以给孩子起到示范作用，让孩子习得更好的情绪管理策略，有助于孩子人格稳定和今后心理发展。
- 心态放平，不抱怨，简单生活，乐观向上不计较
- 首先要了解自己，认识自己，然后才能管理自己各方面的认知
- 多谈恋爱，晓得不！不会我教你