怎么控制情绪？
回答·151
最热
最新
- 有情绪很正常。 但是不能无缘无故发脾气，心情不好的时候可以做点自己喜欢的事情，吃点好吃的，四处转转瞅瞅周围的风景，你会发现生活中还是很美好的，你碰到的那些烦心事都不算什么，放平心态就好了
- 🌈生活中不可能没有挫折、烦恼。至今如此，越来越知道自己想成为并且喜欢跟什么样的人来往，不需要很聪明，但是一定是情绪稳定，而且踏实靠谱的人😊 1⃣️. 情绪调整 学会接纳自己的“坏情绪”🤗 人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。 2⃣️. 保持乐观 要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示🥳 3⃣️. 摆脱受害者思维 陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么?是什么在控制你的情绪?要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己的人生负责起来🤔 4⃣️. 学会知足 学会知足，攀比满足不了你的快乐。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活🥰 5⃣️. 屏蔽负能量 人总要被放在太阳底下，成为别人闲聊的谈资。不要因为别人的闲言碎失了心智，生活是自己的，人活着是为了让自己开心满意。负能量就像传染病，请屏蔽它们😇 6⃣️. 不委屈自己也不伤害别人 多点包容心，体谅别人的不容易，多点共情。我们要做一个拥有好情绪的人，不任意乱发脾气，但是也不是说要强忍压抑自己，有些情绪该发泄就发泄，否则会给别人留下“好欺负”的印象。给自己定底线和原则，不伤害别人，也不委屈自己🥺 7⃣️. 知道自己要什么 清楚自己的目标，自己选择、自己负责，排除多余的声音，在浮躁的世界里笃定前行。认真做好事情，行前做好计划，按目标去行动，维持好的情绪状态😶🌫️ 8⃣️. 兴趣爱好不能丢 无论多忙，兴趣爱好不能丢。工作是为了谋生，家庭是为了延续，兴趣是为了自己，在业余时间培养一些爱好，多发现生活的乐趣☺️ 9⃣️. 积极行动 阿里爸爸说过:“晚上想干啥，早上醒来走原路。”诸多的想法都是要靠行动去实现的，想的多，做得少，实现的可能性就会小。面对拖延症的自己，首先要相信自己，不要害怕失败，开始如果很难，那就从小处做起，再灵活调整。在行动中思考，思路变得开阔，后面的事也会顺利起来✅ 不必着急，不必羡慕，选择正确的方式努力，你想要的迟早会实现。世界浮躁又如何，你需要内心平静，笃定前行✨💪🏻
- 控制情绪是一个复杂的过程，需要时间和练习。以下是一些帮助你控制情绪的策略： 1. **认识情绪**：首先要识别自己的情绪。当你意识到自己的情绪时，就可以开始控制它。 2. **深呼吸**：当你感到情绪激动时，试着深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体和心灵。 3. **正念冥想**：这是一种练习，可以帮助你专注于当下，而不是过去的事情或未来的担忧。 4. **运动**：运动可以帮助释放体内的紧张和压力。即使是短暂的散步也可以有所帮助。 5. **写日记**：写下你的感受可以帮助你理解和处理情绪。 6. **寻求支持**：和朋友、家人或专业人士交谈可以帮助你处理情绪。 7. **改变思维方式**：试着从不同的角度看待问题。例如，如果你因为某件事情感到沮丧，试着将其视为一个学习经验。 8. **休息和放松**：确保你有足够的休息和放松时间。过度劳累会使情绪更加不稳定。 9. **设定界限**：了解自己的极限，并在必要时为自己设定界限。 10. **专业帮助**：如果你发现自己无法控制情绪，可能需要寻求专业人士的帮助。 请记住，每个人都会有情绪波动，这是正常的。关键是学会如何有效地管理和表达这些情绪。如果你发现自己的情绪问题影响了日常生活，最好寻求专业的心理健康服务。
- 其实情绪是一个逐步累积的过程，到达高峰之后，情绪的强度就会下降，因此可以通过转移注意力来中断情绪，避免情绪进一步膨胀，从而达到控制情绪的目的。 所以我们建议当你在盛怒的情绪之下，应该暂时离开当时的场景，让自己冷静。
- 1.学会转移当你火气上涌时,有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散注意力,可使_情绪_得到缓… 2.学会宣泄如果你有什么不愉快,不要闷在心里,可以向你的知心好友和亲人说出来.这样有助于… 3.学会语言_，_每次在_情绪激动_时,要默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火，发火不好。
- 连自己的情绪都无法控制，那怎么控制人生，好情绪是最好的礼物，坏情绪也是你要买的单，凡事看开，人生十有八九不如意，心态放好，活在当下，明天和意外不知道哪个先来。
- 人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；
- 当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。 当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。 当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。 自我调控情绪的方法：1.记情绪日记法。2.暗示调节法。3.运动纾解法。4.音乐缓解法。5.不逃避现实法。6.注意力调控法。
- 忍着，忍着，忍着，忍着
- 每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在 一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。 1.记情绪日记法。情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得 了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法 2.暗示调节法。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。 3.运动纾解法。据 心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打 球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房 间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继 续工作。这就是运动纾解情绪法。 4.音乐缓解法。音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。 5.不逃避现实法。保 留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，因为他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎么还可以乱发脾气呢？”所以拼命压抑自己的怒气。有些保留型的人 在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如 此。因为即使自己一言不发，也在进行着沟通，自己的肢体、表情已经显示出自己的态度。有时不吭声，比吭声更气人。 6.注意力调控法。人 的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在 日常生活中到处可见。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什 么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力便会寻找讨厌的理由，也不管这个人是不是真的讨厌。相反，若是问道：这个人怎么这么好？这 时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找讨厌的理由时，这句话就是坏话，没安好心；在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你 看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变我们的注意力。当 你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆；当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有 反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。