体质偏瘦的人健身，该服用增肌粉还是蛋白粉？
我是一个体质偏瘦的人，182cm 只有 60kg，想要健身的话该服用增肌粉还是蛋白粉？去某宝上，卖家说两个都要服用，我怕是在骗我，所以就来问问专业的健身教练，该吃哪个呢？
回答·346
最热
最新
- 你的体质应该是属于内胚型体质，这种体质基础代谢会很快，不容易囤积脂肪，但是也不容易增肌，体重也不太容易增肌。所以你要想增肌的话，每天要摄入大量碳水和蛋白质，要做到每天的热量盈余，训练方面更要以渐进式负荷为主。所以某宝给你推荐的增肌粉和蛋白粉是正确的，这 2 款你搭配着使用效果会更好，但补剂只是辅助，更多的看你平常的饮食，也不要太油。加油💪，希望对你有帮助。
- 我觉得应该是蛋白粉吧。
- 体质偏瘦的人该用蛋白粉，先要有脂肪，才锻炼出肌肉
- 我讲通俗一点。除非你是很瘦很瘦。我说的是身上大部分部位都能看到血管那种。不是单纯只是小胳膊小腿但是肉还是嫩嫩的血管都看不了几根单纯只是没肉的瘦。否则都只能选择蛋白粉。增肌粉里面含量大部分是七成的碳水也就是糖。别喝爽了胖成球了
- 无论什么体质都不应该选择增肌粉，增肌粉只是少量蛋白质大量玉米，麦芽等碳水化合物的补剂，日常饮食中碳水化合物很便宜也很容易得到满足，但对于健身人来讲力量训练者要达到每 kg 体重 1.5—2.0g 的蛋白质摄入，对于经济不富裕或者没时间自己准备食物，靠吃外卖的现代工作人士来讲，蛋白粉可以起到一定的补充蛋白质的摄入量，但还是要以天然食物为主
- 增肌粉 蛋白粉蛋白质高点 蛋白粉加葡萄糖就是增肌粉 买增肌粉不划算 主要还是平时多吃 多练 关吃不练 光练不吃都不行
- 应该调理脾胃，廋人干吃不胖的原因是脾胃不和！
- 这得看个人体质，有些人天生甲状腺发达，很难吃胖的，吃的很多，但永远这么瘦，这绝对是要用增肌粉的。 有些瘦子是可以长肉的，吃着吃着会胖的，那就吃蛋白粉，自己多补充面包，馒头，西瓜，面条这些高碳就行了。 增肌粉说白了就是蛋白粉里加了糖而已
- 先要问清你对自身形体改善的目标是什么？是大维度力量型？还是精瘦匀称的体型？偏瘦的人多半是因为代谢快而饮食热量摄入不足.无法堆肉.增肌粉制造热量盈余.可以马上把体重很快涨上去.但这涨上去的体重有多少是对身体更有益的瘦体重？往往现实不是你想的那样.mei 个人对饮食营养素吸收不同.训练的方式方法耐受度也不一样.导致食用增肌粉上长的体重误以为是自己很努力得出来的而弱化了日常饮食和训练重要性.数据和实践证明长期可持续的高质量饮食和不断变化的训练方式，充足的休息是最重要的.而普通蛋白粉更有益于你形体长远目标的达成和坚持✊.通过更多的实验和对照.运动营养领域近些年提倡高质量蛋白质、优质脂肪和适量碳水化合物的宏量营养素搭配.而由于你有改变形体的意愿，说白了就是想长点块儿.制造热量盈余还是有必要的.只不过方法是调整日常饮食中的优质脂肪比例.适量的优质脂肪提高热量.稳定身体激素水平，增加生长激素分泌.促进体成分改变增长瘦体重.从你准备改变自己那一刻开始，从基础饮食做好一点点增长有效瘦体重.训练以力量抗阻训练为主.搭配强化心肺功能合适时长的有氧.稳步前进..蛋白粉更有助长期目标实现.效果更满意.
- 正常规律的饮食作息，再加适当的锻练，一个月见效🤔蛋白粉增肌粉这些都是有一定健身训练基础的人群适应的，本人不建议健身小白食用蛋白粉增肌粉，正常饮食作息加强锻练就好✌